不寐健康指导？

iyaokao 收藏 2015-10-16

李老师 2015-10-16

A:

1.饮食易消化、富维生素食物；晚餐不宜过饱、过晚；不建议宵夜；不寐患者应尽量避免浓茶、咖啡类饮品，午后起更不宜饮用该类饮品。

2.不寐患者应有规律的作息时间，尽量不熬夜，要重视“子夜眠”（即23:00-1：00的深睡眠），不宜超过24:00后入睡；更要避免睡前观看或阅读可引起紧张或兴奋的作品。应坚持锻炼，参加体育活动或经常规律走步训练，保持全身气血流畅，改善大脑血供，有助改善睡眠。

3.如严重不寐，或伴幻觉等，应及时就医。